腰痛の85%は原因不明……って知っていますか?
あちこちの病院を訪ねて検査を受けても、原因がわからない……。
そんな原因不明の痛みに悩んでいる人は、全国に2300万人いるといわれています。
骨折をした、ギックリ腰をした、首をひねったなど、
痛みの原因がはっきりとわかっている場合は、その治療をしなければなりませんが、
それが癒えているにもかかわらず、
いつまでも痛みが継続している場合は要注意。
長引く痛みの原因は、意外なところに潜んでいる可能性があります。
「ストレスで胃が痛い」と言っている人を、みなさん一度は見かけたことがあると思います。
もしかしたら、経験者もいるでしょう。
これは、ストレス(心)と体は、密接に関係しているということ。
ということは、ストレスの根っこを突き止めることが、
実は長引く痛みにはとても大切です。
ただ、体に痛みを発して「警告」してくるほどのストレスは、根が深く、
なかなかその正体を自覚することはできません。
それを突き止めるための方法が、「日記」を書くことです。
1日1分もあれば、誰にでもできることです。
でも続けてみると、その効果をジワジワと実感することができるでしょう。
これは「認知行動療法」と呼ばれる治療法で、
しつこい痛みを抱えている人には、とても効果的なのです。
たとえば、激しい腰痛で車イスの生活をしていた人が、
日記をつけはじめてから6カ月後には、
スタスタ歩けるほどにまでなりました。
または、体のあちこちが痛くなり、入退院を繰り返していた人が、
日記をつけるようになってから、仕事に復帰しただけではなく、
結婚して幸せな家庭を築くまでに回復しました。
本書は、さまざまな治療をしたけれども効果がなかった人のための1冊です。
治療法を求めてあちこちの病院を回ることを、
ドクターショッピングと言いますが、
日記を書いて治す認知行動療法で、
もうドクターショッピングとは、サヨナラできるかもしれません。
今日から始められる「痛み解消日記」付き!
第1章 あなたの「痛み」はなぜ起きているのか?
第2章 「痛み解消日記」をはじめる
第3章 痛みを作る「考え方のクセ」を見つける
第4章 ストレスを抱え込まない自分に変えていこう
第5章 家族にできること
